Las mejores vitaminas para mujeres en 2022 para cada tipo de problema de salud

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Las vitaminas y los minerales son una parte esencial de la vida de todos, y de todos los cuerpos, los componentes básicos que nos ayudan a mantenernos más saludables y fuertes por más tiempo. Sin embargo, desafortunadamente, no hay escasez de artículos falsos, inútiles o incluso dañinos disfrazados de suplementos para la salud en los estantes, razón por la cual elaboramos una lista de las mejores vitaminas para mujeres.

Después de analizar el mercado digital y físico e investigar una serie de marcas, hemos creado una lista de vitaminas para mujeres que realmente cumplen todo lo que prometen.

• El mejor suplemento vitamínico para mujeres con minerales: Avance de magnesio de BiOptimizers
• Subcampeón: Probiótico para mujeres Hers Start
• El mejor multivitamínico para mujeres: Atenea Club Diario Multi
• La mejor vitamina de origen animal para mujeres: Paleovalley Grass Fed Organ Complex
• El mejor multivitamínico vegano para mujeres: Pure Essence LifeEssence Mujer
• La mejor vitamina para un aumento de energía: Organixx Multi-Vita-Maxx
• La mejor vitamina para mujeres mayores de 50 años: Akasha Naturals Vital Multi-Vitaminas y Minerales
• La mejor vitamina para mujeres para minerales: Minerales clave de Onnit
• La mejor vitamina para mujeres para el mantenimiento del peso: Gomitas flacas SkinnyFit
• La mejor vitamina para mujeres con CBD: Gomitas de CBD con vitamina C Just Live

Siga leyendo para ver más sobre cómo hicimos nuestra selección, qué nos gusta de estas marcas y por qué las vitaminas y los minerales son tan buenos para su rutina diaria.

Las mejores vitaminas para mujeres en 2022

Si está buscando un multivitamínico para mujeres, estas son algunas de sus mejores apuestas en 2022.

El mejor suplemento vitamínico para mujeres con minerales: Avance de magnesio de BiOptimizers

Ventajas:

• Incluye las 7 formas principales de magnesio.
• Envíos internacionales
• Opciones de ofertas de paquetes

Contras:

• Ningún otro tipo de vitaminas o minerales.

Características:

• Tamaño de la porción: 1 tableta al día
• Modo de Uso: Tomar por la mañana o por la noche, con el estómago vacío

Descripción general: sabemos que no es un multivitamínico, pero si está interesado en dormir mejor, reducir el estrés, un sistema inmunológico reforzado, huesos más fuertes o un corazón más fuerte, este suplemento podría ser el indicado para usted.

Esto se debe a que el magnesio es uno de los minerales más importantes que existen, y este producto ofrece lo mejor de él.

El producto cuidadosamente elaborado de BiOptimizer incluye las siete formas principales de magnesio, incluido el orotato de magnesio difícil de encontrar, que ayuda a la salud del corazón y al metabolismo en general. Lo que es aún mejor es que estos ingredientes son más grandes que la suma de sus partes, y se unen para crear beneficios para la salud que superan con creces cualquier ayuda que una sola fuente de magnesio pueda producir por sí sola.

Además, la compañía se esfuerza por investigar y obtener ingredientes que no solo sean efectivos sino también seguros para todos.

Lo que les encanta a los clientes: este suplemento ofrece una variedad de beneficios, y los clientes se entusiasmaron con casi todos ellos en la sección de comentarios de este producto. Desde dormir mejor hasta reducir el estrés para ayudar a aliviar las náuseas matutinas, los clientes mencionaron y se entusiasmaron con todo.

Subcampeón: Probiótico para mujeres Hers Start

Ventajas:

• Apto para vegetarianos
• No GMO
• Ingredientes totalmente naturales

Contras:

• No aborda todas las deficiencias vitamínicas.

Características:

• Tamaño de la porción: 1 tableta
• Modo de Uso: Tomar 1 pastilla cada mañana antes de comer

Descripción general: el intestino es tan importante para nuestro bienestar general que a menudo se le llama el 'segundo cerebro'. Y este multivitamínico va directo a la fuente.

Repleto de probióticos destinados a hacer que millones de microflora en el intestino canten en armonía, Hims & Hers Probiotic Start es un suplemento diario que puede ayudar a aclarar problemas con el tracto urinario, el metabolismo y el sistema inmunológico, y generar una sensación general de bienestar. equilibrio al cuerpo.

El secreto es el enfoque único que adopta este suplemento, que trabaja con ingredientes como los arándanos y las espinacas para ofrecer un impulso totalmente natural al intestino y desencadenar una reacción en cadena de movimientos saludables en el cuerpo.

Y, como su nombre lo indica, este producto representa solo el punto de partida, actuando como el 'suplemento base' para Hims & Hers produciendo una mayor línea de vitaminas para mujeres, las cuales están diseñadas para trabajar en conjunto para brindar el mejor equilibrio mental y físico. .

Lo que les encanta a los clientes: las mujeres que compraron este producto tenían una serie de cosas brillantes que decir al respecto, incluido el brillo que le dio a su piel. A otros les encantó el apoyo que les brindaba a sus intestinos y la regularidad general que fomentaba en sus movimientos.

El mejor multivitamínico para mujeres: Multivitamínico diario Athena Club

Ventajas:

• Fuente sostenible
• Tecnología de liberación retardada
• Sin OGM, libre de crueldad y apto para veganos.

Contras:

• La botella solo contiene el suministro de un mes.

Características:

• Tamaño de la porción: 2 cápsulas
• Modo de Uso: Tomar 2 cápsulas al día, con o sin alimentos

Descripción general: cuando se trata de multivitaminas para mujeres, Daily Multi de Athena Club tiene todo lo que estamos buscando, e incluso algunas cosas que no sabíamos que necesitábamos.

Eso incluye la atención a los detalles, como colocar estas cápsulas en una botella de vidrio, ya que el material ofrece la mejor barrera disponible contra las microtoxinas. También se incluye un inserto de aceite esencial de menta en cada paquete, para ayudar a aliviar ese sabor multivitamínico.

Quizás lo más impresionante es que la compañía ha patentado una fórmula de liberación retardada, que está programada para comenzar a liberar estas vitaminas y nutrientes en el momento en que llegan al intestino delgado. Además de hacer que el contenido de estas cápsulas sea más biodisponible, esto también permite que estas vitaminas pasen por alto el estómago y el proceso digestivo que hace que muchas personas sientan náuseas cuando toman multivitaminas.

Y en cuanto a los materiales en sí, Athena Club obtiene sus vitaminas y minerales de fuentes sostenibles y está especialmente formulado para las necesidades de las mujeres.

Lo que les encanta a los clientes: los clientes no podían obtener suficiente de la sensación de ausencia de náuseas que tenían después de tragar estas cápsulas. El sabor a menta también fue un gran favorito de los fanáticos. Y la mayoría de los compradores mencionaron sentirse con más energía y mejor en general después de probarlos.

La mejor vitamina de origen animal para mujeres: Paleovalley Grass Fed Organ Complex

Ventajas:

• Ingredientes de origen ético
• Vitaminas y minerales de origen natural
• Sin sabor ni regusto

Contras:

• No apto para veganos o vegetarianos.

Características:

• Tamaño de la porción: 6 cápsulas
• Modo de Uso: Tome las 6 cápsulas por la mañana, con agua.

Descripción general: si 'carne de órganos' no le parece totalmente atractivo, considere esto: el hígado, los riñones y el corazón de cualquier animal contienen una gran cantidad de nutrientes, además de vitaminas y minerales esenciales que de otro modo podrían ser difíciles para los humanos. Llegar.

Paleovalley trabaja para hacer que estas bombas de salud sean más accesibles y, francamente, más apetecibles, al poner la versión pulverizada de estos órganos en una píldora, que puede proporcionar una gran cantidad de beneficios para la salud de los usuarios.

Aún así, la compañía simpatiza con el aspecto más cuestionable de lo que hacen: solo usan los órganos de vacas sanas, alimentadas con pasto y criadas con pasto; de lo contrario, la carne de los órganos probablemente se habría desperdiciado.

Además, Paleovalley utiliza la tecnología de secado por congelación para conservar la mayor cantidad posible de nutrientes en estos preciados materiales de origen. ¿La única otra forma de acercarse a obtener tantos beneficios totalmente naturales? Comer los órganos crudos.

Lo que les encanta a los clientes: los usuarios elogiaron estas píldoras por ayudar con una gran cantidad de dolencias, y dijeron que el complejo les dio un impulso significativo de energía y ayudó a frenar el dolor crónico. Muchos también juraban que las vitaminas no tenían sabor, lo que les permitía concentrarse en todos los beneficios que obtenían del proceso.

El mejor multivitamínico vegano para mujeres: Pure Essence Life Essence Mujer

Ventajas:

• Ingredientes organicos
• No GMO
• Garantía de devolución de dinero de 90 días

Contras:

• Puede causar eructos o náuseas leves.

Características:

• Tamaño de la porción: 2 tabletas
• Modo de Uso: Tomar en cualquier momento del día con 8 oz. de agua

Descripción general: En el otro lado del espectro se encuentran las mezclas aptas para veganos para mujeres que esperan aprovechar al máximo su multivitamínico diario. Entra, Pura Esencia.

La compañía selecciona cuidadosamente su combinación de vitaminas y minerales de fuentes sostenibles para mejorar la salud de las mujeres con la ayuda de productos totalmente naturales a base de plantas.

¿Otro beneficio de confiar en el jardín de la Madre Naturaleza para proporcionar todos los ingredientes? Los fitoquímicos que lo acompañan.

Estos compuestos a base de plantas también se conocen comúnmente como adaptógenos y ayudan al cuerpo de muchas maneras, incluso fomentando la mecánica natural que crea beneficios para la salud más holísticos y cohesivos. En otras palabras, más fitoquímicos generalmente conducen a todo, desde reducir el estrés hasta fortalecer el sistema inmunológico y aumentar los niveles de energía. Y se recurre a otros productos a base de plantas para ayudar al cuerpo a absorber más fácilmente todas las bondades de estos ingredientes.

Lo que les encanta a los clientes: tal vez como era de esperar, los clientes estaban especialmente complacidos con el abastecimiento de estos ingredientes, amando el hecho de que no solo participaban en una fórmula vegana, sino que estaba hecha con ingredientes orgánicos. Y, según los usuarios, la combinación general simplemente funciona, agregando más energía y una mejor sensación general a sus días.

La mejor vitamina para mujeres para aumentar la energía: Organixx Multi-Vita-Maxx

Ventajas:

• Sin ingredientes sintéticos
• Apto para veganos
• Probado en laboratorio de terceros

Contras:

• No hay ofertas en compras únicas

Características:

• Tamaño de la porción: 3 cápsulas
• Modo de Uso: Tome 3 cápsulas en cualquier momento con 8 oz. de agua

Descripción general: Organixx es otra empresa que mira un jardín y ve un mundo de oportunidades botánicas. Su fórmula Multi-Vita-Maxx está repleta de ingredientes totalmente naturales conocidos por aumentar la energía y la salud en general.

Con su uso de espinacas y cáscara de naranja, esta mezcla es una fuente inagotable de vitamina C, que mantiene el cuerpo sintiéndose mejor por más tiempo y ayuda a protegerlo contra enfermedades como el resfriado común. Pero una serie de otros ingredientes también están destinados a impulsar el metabolismo y los niveles generales de energía, incluidos el brócoli y la alfalfa.

Organixx confía tanto en la naturaleza totalmente natural de su fórmula, que la compañía paga para que un laboratorio externo analice su producto, un atributo poco común en la industria de los suplementos para la salud, y que prueba exactamente lo que contiene cada lote. de estas multivitaminas para mujeres.

Además, la fórmula general, y la cápsula blanda en la que viene, son completamente aptas para veganos.

Lo que les encanta a los clientes: Los clientes confirmaron una y otra vez en la sección de comentarios que este producto, de hecho, ayuda a elevar los niveles de energía, y muchos se jactan de lo mucho mejor y más naturalmente alertas que se sintieron después de agregar este suplemento de salud a sus vidas.

La mejor vitamina para mujeres mayores de 50 años: Akasha Naturals Vital Multi-Vitaminas y Minerales

Ventajas:

• No GMO
• Sin gluten
• Apto para veganos

Contras:

• No hay ofertas en compras únicas

Características:

• Tamaño de la porción: 1-2 tabletas
• Modo de Uso: Tomar 1-2 tabletas una vez al día, con alimentos

Descripción general: Akasha Naturals es conocido en la industria de los suplementos para la salud por fabricar productos en general efectivos y bien pensados, gracias en gran parte a la profunda inversión de la compañía en investigación. Akasha tiene su propio laboratorio, donde muchos de los productos se prueban en el sitio antes incluso de llegar al estante.

Y el mismo tipo de atención al detalle entró en su fórmula multivitamínica. La detallada lista de ingredientes del producto es buena para las mujeres de todas las edades, pero es especialmente beneficiosa para las mayores de 50 años, cuyos cuerpos y necesidades nutricionales pueden haber comenzado a cambiar.

Repleto de vitamina C, ácido fólico, calcio y magnesio, esta mezcla ayudará a mantener la salud de los huesos, que tiende a disminuir con la edad, así como la salud del cerebro y la salud de la sangre, que también son siempre esenciales pero especialmente importantes a las que prestar atención. más adelante en la vida.

Lo que les encanta a los clientes: en general, los clientes estaban encantados con la forma en que esta combinación los hacía sentir, y muchos dijeron que los ayudó a sentirse 'más jóvenes nuevamente', gracias a todo, desde más energía hasta una piel radiante, uñas más fuertes y cabello más brillante. Además, a los compradores les encantó comprar algo de una empresa con una reputación tan elevada en el mundo de los suplementos para la salud.

La mejor vitamina para mujeres para minerales: Minerales clave de Onnit

Ventajas:

• Formulado para una absorción óptima
• Sin soja, sin gluten
• No GMO

Contras:

• No apto para vegetarianos o veganos

Características:

• Tamaño de la porción: 4 cápsulas
• Modo de Empleo: Tomar 4 cápsulas al día, con una comida ligera

Descripción general: para aquellos que buscan volver a lo básico, Onnit Key Minerals es una opción sólida como una roca.

La compañía se enfoca en obtener lo mejor de los minerales notoriamente difíciles de conseguir (y difíciles de digerir), incluidos el boro, el calcio, el magnesio, el yodo y el molibdeno. Estos materiales representan la base de muchos beneficios para la salud, ya que los nutrientes basados ​​en rocas ayudan a movilizar otras vitaminas dentro del cuerpo, permitiéndoles hacer lo que mejor saben hacer.

Onnit también garantiza que sus usuarios obtendrán lo mejor de sus minerales, utilizando nanotecnología para hacer que estos ingredientes sean particularmente biodisponibles, o que el cuerpo los absorba más fácilmente. El ajuste es significativo para aquellos que luchan con necesidades nutricionales o deficiencias minerales, ya que los materiales son notoriamente difíciles de absorber y digerir para el cuerpo.

Y Onnit también se preocupa por obtener sus ingredientes de manera sostenible, creando una fórmula general que no solo te hace sentir bien, sino que te hace sentir bien.

Lo que les encanta a los clientes: Los clientes estaban particularmente contentos de encontrar una fórmula que se concentraba en minerales en lugar de agregar otros tipos de vitaminas y nutrientes específicos a la mezcla. Para los clientes que luchan con deficiencias nutricionales específicas, este producto ofrece la solución definitiva.

La mejor vitamina para mujeres para el mantenimiento del peso: Gomitas flacas SkinnyFit

Ventajas:

• Ingredientes totalmente naturales
• Apto para veganos
• No provoca náuseas ni dolores de estómago.

Contras:

• No apto para personas con alergias a las nueces de árbol.

Características:

• Tamaño de la porción: 2 gomitas
• Modo de Uso: Tomar 2 gomitas al día, en cualquier momento del día

Descripción general: si su nombre no fuera suficiente pista, a SkinnyFit le gusta centrarse en productos que ayudan a los usuarios a controlar mejor su peso. Y sus Skinny Gummies no son una excepción.

La fórmula está cargada con una serie de productos que ayudan a promover un metabolismo más saludable en general, incluido el vinagre de sidra de manzana, que también se destaca por sus propiedades desintoxicantes, y una mezcla de probióticos que ayudan a promover la salud y una mejor digestión desde adentro hacia afuera.

Pero eso no es todo para lo que sirve esta fórmula. La adición de ingredientes totalmente naturales como el jugo de remolacha y la granada ayudan a aumentar los antioxidantes y crean un brillo general en la piel. Y las vitaminas B-12 y B-9 también hacen su aparición, agregando sus habilidades para ayudar al cuerpo a descomponer los alimentos y promover la salud del corazón, el cerebro y el sistema cardiovascular.

Además, la compañía se dedica a una lista de ingredientes de origen vegetal, incluso utiliza pectina derivada de manzana para ayudar a crear la textura similar a la gelatina de sus gomitas.

Lo que les encanta a los clientes: los clientes se entusiasmaron con la capacidad de estas gomitas no solo para ayudar a controlar su apetito, sino también para ayudarlos a sentirse más saludables en general. Muchos notaron un nuevo brillo en su piel después de usar estas gomitas, mientras que otros comentaron sobre una nueva reserva de energía.

La mejor vitamina para mujeres con CBD: Gomitas de CBD con vitamina C Just Live

Ventajas:

• Apto para veganos
• Cáñamo cultivado orgánicamente
• Pruebas de terceros

Contras:

• Puede no ser apropiado para mujeres embarazadas (consulte con su profesional de la salud)

Características:

• Tamaño de la porción: 1 gominola diaria
• Modo de Uso: Tomar 1 gominola a cualquier hora del día

Descripción general: para aquellos a quienes les gusta una dosis de CBD con su multivitamínico, Just Live lo tiene cubierto.

La parte de la planta de cáñamo se ha convertido en una superestrella del mundo de los suplementos para la salud en los últimos años, gracias a que recientemente se volvió legal para vender y realizar investigaciones. Y los beneficios solo se siguen descubriendo, incluida la capacidad del CBD para ayudar con todo, desde la ansiedad hasta la piel seca y el dolor crónico.

Aún así, la estrella de este espectáculo es la vitamina C, un nutriente esencial para la salud de los músculos, los huesos y los vasos sanguíneos. Y Just Live agrega mucho a la mezcla, con una porción diaria recomendada completa involucrada.

Pero la compañía pone en juego otros aspectos del alfabeto, cargando su gominola con la vitamina D más importante, una vitamina que a menudo es deficiente en nuestras dietas, y un suplemento especialmente útil.

Lo que les encanta a los clientes: los clientes estaban encantados con todos los aspectos de estas gomitas, desde los efectos que creaban hasta su sabor. Entre la letanía de beneficios enumerados por los clientes se encuentran una piel radiante, un impulso de energía y una disminución del dolor crónico.

Cómo elegimos a nuestros ganadores

Las multivitaminas pueden parecer un producto intrínsecamente saludable. Aún así, en realidad se necesita mucho para hacer vitaminas para mujeres que, en última instancia, sean seguras, confiables y efectivas. Entonces, cuando elaboramos nuestra lista, observamos una serie de factores que nos ayudan a encontrar las empresas que anteponen a las personas a las ganancias.

Integridad de los ingredientes

Si está buscando un multivitamínico para mujeres, lo más probable es que sea alguien preocupado por su salud, entonces, ¿por qué querría un producto elaborado con ingredientes dañinos, poco éticos o simplemente innecesarios?

Desafortunadamente, ese tipo de ingredientes se pueden encontrar en una cantidad de vitaminas en el mercado de suplementos para la salud, gracias, en gran parte, a las regulaciones generalmente laxas que dictan lo que se puede incluir en estos productos y cómo se pueden comercializar.

Es por eso que nos aseguramos de que cada producto en nuestra lista utilice ingredientes botánicos totalmente naturales, orgánicos, de origen ético o saludables siempre que sea posible. Los aditivos deben ser mínimos, y si un producto promete algo específico, como un aumento de energía, también revisamos la lista de ingredientes para asegurarnos de que ese tipo de afirmaciones se verifiquen.

Abastecimiento y procesamiento de calidad

Aún así, no son solo los ingredientes los que marcan la diferencia. De dónde provienen los ingredientes y cómo se procesan también juegan un papel muy importante en la calidad general de las multivitaminas para mujeres que se unen para hacer.

Puede parecer contradictorio ya que la mayoría de las vitaminas para mujeres vienen en una sola tableta. Pero esas cápsulas, polvos o píldoras en realidad representan mezclas de muchos compuestos diferentes, que pueden obtenerse, y a menudo se obtienen, de una variedad de lugares.

Es por eso que, cuando examinamos estos suplementos, buscamos empresas que utilicen fuentes seguras y confiables para ensamblar todas las piezas y ensamblar estas diversas partes en instalaciones seguras y esterilizadas.

Eficiencia

Al examinar la eficiencia de un producto, nuevamente debemos considerar las regulaciones limitadas del mercado de suplementos para la salud. Hay pocas reglas que dicten cómo se puede comercializar un producto, independientemente, o a pesar de, lo que realmente contiene o lo que realmente hará. Entonces, una empresa puede hacer un gran trabajo vendiendo su producto, pero eso no significa necesariamente que sea una compra que valga la pena.

Para navegar a través de ese tipo de publicidad engañosa, examinamos los ingredientes utilizados y los comparamos con las ideas científicas actuales para ver si lo que afirma una empresa y lo que su producto realmente puede hacer se alinea.

Las empresas también pueden optar por que sus productos sean probados por terceros para garantizar la calidad y los niveles específicos de los ingredientes prometidos. Esto también se hace de forma voluntaria en el mundo de los suplementos para la salud, por lo que ver a una empresa dispuesta a poner su dinero donde está su boca de esta manera siempre es una buena señal de su compromiso con su producto.

Pero incluso en un mundo donde la ciencia puede revelar la verdad, no hay nada como el boca a boca para correr la voz. Es por eso que también analizamos reseñas verificadas en línea para ver qué dijeron los compradores sobre su experiencia con estos productos, que abarcan todo, desde la calidad del producto hasta el servicio al cliente.

Cómo elegir una vitamina para ti

Es fácil suponer que, dado que las vitaminas y los minerales generalmente son buenos para usted, todos los tipos de multivitaminas también deben ser buenos para usted. Pero hay mucho más que considerar al determinar qué multivitamínico o vitamina para mujeres es la mejor combinación.

Algunos de esos factores más significativos incluyen:

• Su edad. A medida que el cuerpo pasa por la vida y continúa creciendo, generalmente requiere diferentes tipos de vitaminas y minerales o diferentes cantidades de estos compuestos para seguir evolucionando de manera saludable. Las diferentes vitaminas o minerales pueden ser más útiles para las mujeres de 50 años o más en comparación con las que están en edad fértil, etc.
• Su dieta habitual. Las multivitaminas para mujeres no están destinadas a ser la única fuente de estos nutrientes específicos; más bien, están destinados a ser complementarios a una dieta regular. La mayoría de los alimentos integrales contienen una serie de vitaminas y minerales esenciales; dependiendo de cómo comas; es posible que ya esté recibiendo suficiente cantidad de ciertos compuestos nutricionales. Es importante recordar esto cuando compre un multivitamínico, ya que tomar demasiadas vitaminas y minerales puede tener un impacto negativo.
• Condiciones de salud. Al igual que la dieta, la salud general de una persona también puede afectar los tipos de vitaminas y minerales que puede o no necesitar. Todo, desde quedar embarazada hasta fumar cigarrillos, puede afectar el tipo de suplemento que necesita. Si actualmente está tomando medicamentos para alguna de estas afecciones, también es esencial tenerlo en cuenta, ya que ciertas vitaminas pueden afectar los medicamentos y viceversa. Si actualmente está tomando medicamentos y está pensando en comenzar un régimen multivitamínico, debe consultar a su médico.
• Restricciones de la dieta. El hecho de que seas vegano o vegetariano puede afectar los tipos de vitaminas que te interesa tomar, ya que muchas incluyen productos de origen animal o incluso gelatina para crear sus cubiertas. Pero este tema va más allá de tu disposición a consumir productos animales o carne. Las restricciones dietéticas también pueden influir en los niveles de vitaminas y minerales en tu cuerpo, causando deficiencias específicas o la necesidad de complementar diferentes tipos de compuestos.
• Para qué quieres el multivitamínico. Finalmente, es importante considerar por qué desea comenzar con un multivitamínico para mujeres en primer lugar. Puede estar tratando de quedar embarazada, puede estar tratando de equilibrar una deficiencia en particular o tener en mente otro objetivo relacionado con la salud. Todos estos planes requieren diferentes vitaminas y minerales, así que investiga un poco para asegurarte de obtener lo que quieres y necesitas.

Si bien muchas vitaminas y minerales ofrecerán una ayuda general para su salud, encontrar la mejor vitamina para mujeres como usted puede ser un proceso delicado. Especialmente si actualmente está tomando medicamentos, es un fumador habitual o tiene otras afecciones de salud crónicas, es posible que desee consultar con su profesional de la salud antes de comenzar con cualquier suplemento nuevo.

¿Qué vitaminas deben tomar las mujeres diariamente?

Es cierto que todos existimos en un espectro, con cada cuerpo que requiere diferentes niveles de diferentes nutrientes para sentirse lo mejor posible, pero existen algunas diferencias clave en lo que el cuerpo de una mujer biológica y un hombre biológico necesitan para funcionar mejor en general.

Los diferentes tipos de hormonas y niveles hormonales en los sexos crean diferentes necesidades nutricionales para lograr una salud óptima. Y a medida que pasa el tiempo, el proceso de envejecimiento se expresa de manera diferente en mujeres y hombres, por lo que es esencial para ellos obtener vitaminas y minerales específicos que ayuden mejor a su cuerpo.

En general, hay algunas vitaminas que es más probable que encuentre, y desee, en un multivitamínico para mujeres.

Hierro

El hierro que fortalece los músculos y los huesos es un mineral esencial para todas las personas con músculos y huesos. Pero algunas diferencias clave entre mujeres y hombres conducen a los niveles que cada uno necesita para una salud óptima.

Las hembras biológicas tienden a necesitar más hierro en su dieta, en gran parte gracias al ciclo menstrual, durante el cual las mujeres pueden perder 110 a 125 miligramos del mineral esencial. Y dado que el hierro es un ingrediente crucial en los glóbulos rojos, que se eliminan en grandes cantidades durante la menstruación, las mujeres en edad fértil deberán reponer sus niveles de manera más regular.

Calcio

El calcio es uno de los minerales más importantes para que las mujeres de todas las edades obtengan suficiente en su sistema.

Esto se debe a que el compuesto es una parte importante de la salud ósea general, lo que contribuye en gran medida a la densidad ósea y al crecimiento de hueso nuevo, lo cual es crucial para las mujeres biológicas, que tienden a tener huesos más pequeños, más delgados y menos densos que los machos biológicos.

Las mujeres embarazadas o las mujeres que esperan quedar embarazadas también pueden beneficiarse enormemente del calcio, ya que un feto en crecimiento tomará calcio directamente de los huesos de una mujer si no hay suficiente disponible a través de su dieta.

Y las mujeres mayores también pueden beneficiarse enormemente del mineral, ya que tienen un riesgo mucho mayor de desarrollar osteoporosis. De los 10 millones de personas que luchan contra la condición que debilita los huesos en Estados Unidos, más de 8 millones son mujeres, incluidas una de cada cuatro mujeres mayores de 65 años .

Vitamina B9 (folato/ácido fólico)

El ácido fólico, o vitamina B9, es otro de los nutrientes más importantes a incluir en la dieta diaria de todas las mujeres, especialmente de aquellas que están embarazadas o intentando quedar embarazadas. Esto se debe a que el ácido fólico es un ingrediente esencial en la creación de ADN y ARN, glóbulos rojos, neurotransmisores y varias proteínas importantes que constituyen los componentes básicos de la vida, o de un feto en desarrollo.

Pero incluso las mujeres en edad fértil que no están interesadas en quedar embarazadas podrían beneficiarse de esta importante vitamina, y las mujeres entre 19 y 50 años tienen más probabilidades de tener problemas con deficiencias de ácido fólico .

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Vitamina B12

La vitamina B-12 también está involucrada en la producción de ADN y glóbulos rojos, por lo que es igualmente importante para las mujeres que están comenzando una nueva vida y para aquellas que solo buscan hacer crecer sus propios cuerpos de una manera saludable. El mineral también es esencial para llevar a cabo varias funciones neurológicas, y una deficiencia podría conducir a la malabsorción de otras vitaminas y minerales importantes, desencadenando un efecto de bola de nieve de mala salud.

Y aunque todos podrían beneficiarse de la vitamina B-12, obtener suficiente vitamina es especialmente importante para las mujeres vegetarianas y las mujeres mayores de 50 años, ya que estos grupos tienen más probabilidades de tener una deficiencia.

Vitamina D

La vitamina D es una de las vitaminas más difíciles de obtener a través de la dieta, lo que posteriormente la convierte en una de las deficiencias vitamínicas más comunes con las que luchan las personas. Aún así, las mujeres con cuerpos obesos, las mujeres mayores, las mujeres afroamericanas y las mujeres embarazadas son lo más probable es que le falte la vitamina .

Y esas son malas noticias, ya que este compuesto crucial ayuda a mantener los niveles de calcio, por lo que es importante para el desarrollo óseo adecuado y la salud ósea en general. Eso se suma a una mayor protección contra la osteoporosis, que puede ser un problema particular para las mujeres a medida que envejecen.

Beneficios de tomar vitaminas

Muchas multivitaminas para mujeres generalmente ayudarán a mantener su salud. Pero los mejores ofrecen una forma confiable de ayudarlo a alcanzar su potencial de salud óptimo.

Uno de los mayores beneficios de estos suplementos es lo fácil que es incluirlos en la rutina diaria. De hecho, tomar estos suplementos de manera regular y constante es la mejor manera de asegurarse de que hagan el trabajo para el que están destinados, y esto puede ser especialmente importante para las mujeres que experimentan ciertas deficiencias de vitaminas y minerales o para aquellas con ciertas restricciones dietéticas o condiciones de salud.

Las multivitaminas para mujeres también son excelentes para cualquier persona embarazada o que esté tratando de quedar embarazada, ya que estos suplementos ofrecen una forma segura de ayudar a su cuerpo a producir suficientes compuestos y minerales vitales para apoyarlas durante todas las etapas del embarazo y el posparto.

Sin embargo, las vitaminas son una parte crucial del régimen diario de cualquier mujer u hombre, y un multivitamínico adecuado puede ayudar al cuerpo de cualquier persona a hacer lo que necesita para hacerlo mejor y ayudarlo a sentirse mejor en el proceso.

preguntas frecuentes

Los multivitamínicos pueden ser tan complicados como importantes, y muchos posibles compradores tienen varias preguntas sobre qué hace que los mejores multivitamínicos para mujeres. Aquí, tratamos de responder algunas de las consultas más comunes sobre el tema.

¿Necesito tomar vitaminas todos los días?

La respuesta a esto realmente depende del tipo de vitaminas y minerales que esté tomando y por qué. Algunas vitaminas son necesita su cuerpo a diario , y algunas condiciones de salud hacen que sea crónicamente difícil retener suficientes de estas sustancias, por lo que una dosis diaria es una buena idea.

Sin embargo, no es necesario consumir todos los días otros tipos de vitaminas, especialmente aquellas que son liposolubles. Estas sustancias se almacenan en el hígado y su cuerpo puede utilizarlas durante varios días. Las vitaminas solubles en agua, por otro lado, deben reponerse de manera más regular.

Si no está seguro de qué tipos de vitaminas debe tomar y cuándo, debe consultar con un profesional de la salud.

¿Cuáles son las vitaminas más importantes?

Una vez más, esta respuesta varía según quién haga la pregunta. Algunas personas tienen deficiencias específicas de vitaminas o minerales según su dieta, edad u otras condiciones de salud, o pueden querer más o menos ciertas vitaminas si están tratando de quedar embarazadas.

Sin embargo, un grupo de nutricionistas se reunió recientemente para Hacer una lista de los ingredientes más vitales en cualquier multivitamínico, que incluye: vitamina D, magnesio, calcio, zinc, hierro, ácido fólico y vitamina B-12.

¿Las multivitaminas son mejores que las vitaminas regulares?

Esto depende, también. Muchas personas ven el valor de un multivitamínico, ya que proporciona varios suplementos de vitaminas y minerales. Un multivitamínico para mujeres también suele estar diseñado para tener ciertos niveles de ciertos ingredientes, destinados a optimizar la salud general de una mujer.

Aún así, todo el mundo es diferente. Algunas personas pueden tener ciertas condiciones de salud que resulten en una deficiencia de solo una o algunas vitaminas o tener dietas que les ofrezcan cantidades suficientes de algunas vitaminas y minerales pero no de otras.

Es posible que desee consultar a su profesional de la salud para determinar qué tipo de vitamina o multivitamínico es mejor para usted.

Conclusiones

Las multivitaminas para mujeres generalmente representan una forma segura, fácil y eficiente de ayudar a garantizar que el cuerpo obtenga todo lo que necesita para funcionar al máximo nivel. Aún así, no todos los suplementos vitamínicos para mujeres son iguales.

Para asegurarse de obtener el mejor multivitamínico para mujeres, un poco de investigación puede ser de gran ayuda. Mire la reputación de una empresa: lo que los clientes tienen que decir sobre ellos y sus productos. Verifique de dónde obtienen sus productos y siempre busque pruebas de laboratorio de terceros que puedan demostrar que su producto es tan bueno como afirman.

Aún así, ese trabajo dará sus frutos, con las mejores vitaminas para mujeres que ofrecen muchos beneficios para la salud para todas las edades y tipos de cuerpo.

Si está considerando agregar un suplemento vitamínico a su rutina diaria, siempre es bueno consultar a su médico para obtener la mejor idea del tipo que será óptimo para usted.

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