Sharna Burgess dice que experimentar 'pensamientos intrusivos de mamá' es una 'cosa real': 'Pensé que era algo malo en mi cerebro'
Preocupación constante. Sharna Burgess descubrió que convertirse en madre hace que su cerebro piense con frecuencia en todas las cosas terribles que podrían pasarle a su hijo Zane, de 5 meses.
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“Pensamientos intrusivos de mamá… Esto es algo real”, dijo el Bailando con las estrellas pro, de 37 años, compartió a través de Instagram el viernes 9 de diciembre. “Honestamente, al principio pensé que algo andaba mal en mi cerebro. Estos pensamientos súper oscuros de todas las cosas que podrían salir mal. Todas las formas en que yo o la vida podrían lastimar accidentalmente a mi bebé. Caerse por las escaleras abrazándolo, enfermedad, un accidente automovilístico… la lista es larga pero no la compartiré. Si sabes que sabes.”
Burgess dijo que finalmente 'aprendió a domar' los pensamientos oscuros,* pero lo que es más importante, se dio cuenta: 'No estoy sola'.
En julio, la nativa de Australia dio a luz a su primer hijo con su novio. Brian austin verde , con quien ha estado saliendo desde 2020. Zane es el Beverly Hills, 90210 quinto hijo de alumbre. El hombre de 49 años también comparte hijo Kassius , 20, con ex vanessa marcil , y Noah, 10, Bodhi, 8, Journey, 6, con ex esposa Megan Fox .
Mientras que Green tiene hace mucho tiempo que soy padre , este es un territorio inexplorado para Burgess. La nueva mamá continuó discutiendo cómo tantas personas deliran por ser lleno de felicidad después de dar la bienvenida a los niños, pero nadie mencionó cómo su cerebro especularía sobre todo lo que podría salir mal.
“Esa nueva responsabilidad está llena de tanto amor, asombro y asombro, pero nadie te advierte sobre la misma cantidad de miedo que ahora vive dentro de ti”, agregó. “Es el amor más insoportable que jamás hayas sentido y es abrumador, al menos para mí lo fue. Pero ahora tengo herramientas que quiero compartir con todas mis mamás que puedan necesitarlas como yo lo hice/lo hago”.
Los mejores consejos del bailarín para pensamientos intrusivos son ejercicios de respiración con un mantra y una técnica de visualización.
Su primer consejo es que las mamás tomen “respiraciones profundas de limpieza, tomen la mayor cantidad de aire posible y aguanten mientras dicen 'Libero todos los pensamientos que no me sirven', luego controlen esa exhalación imaginando esas palabras y la sensación que traen al irse. tú.' Repite el proceso hasta que los pensamientos desaparecen.
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Burgess continuó: “Cuando necesito una solución más rápida, físicamente deslizo mi mano frente a mis ojos y digo ‘no’ e imagino que esa imagen se destruye y desaparece. Me sacudo y llamo a un recuerdo que no puedo esperar para hacer con Zane. Todas las primicias que tiene por venir”.
Sin embargo, su consejo más importante para las nuevas mamás fue aún más simple: 'Lo estás haciendo muy bien, mamá, recuérdalo'.
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